walka brzuch

[...] wszystkich ćwiczył do końca, nie będziesz miał dużych ramion. To jest tautologia. W naszym "Armageddonie" każda seria z definicji zmierza do wyczerpania. To jest walka do końca. W dalszej części artykułu wyłożymy przed tobą uniwersalą prawdę o dużych ramionach a ponieważ uniwesalna prawda jest logiczna w swojej prostocie nie ma już [...]

Raczej "mogłabym" jako,że jestem kobietą,co zresztą nawet po nicku widać bardzo wyraźnie:p Jeśla chodzi o kosmetyki dla mężczyzn to na rynku mo,żna znaleźć cały ogrom kosmetyków tzw selektywnych czyli tych drogich i renomowanych firm,trzeba niestety liczyć się ze sporym wydatkiem rzędu 100 złotych i więcej... Gdybyś chciał się [...]

[...] Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego ćwiczenia.Tutaj wrzucam filmik znanego trójboisty: Kolejnym ćwiczeniem może [...]

[...] 106kg/8/ 8/ 47/10 67/10 87/5 102,5/3 107kg/8/9 111kg/8/8 Poprawa siły i zwiększenie ciężaru o 4 kg Ohp 4x(10) 47/10 52/10 56kg/10/10/10 47/10 56kg/10/10/10/8 Tu była walka o 10 powt ale dałem radę XD Ost seria na 8 poszła Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0 47/10 67/10 77kg/8/8/8/8 47/10 67/8 77kg/9/8/8/8 Było trochę walki i ciężar zostaje [...]

[...] 4 seriach i tak dobrze leciałem że stwierdziłem że zwiększam za tydzień ciężar na 113,5kg Trzecie ćwiczenie po 10 powt na 4 serie . W 3 i 4 serii ostatnie powt wyciskalem z ledwością ale dobrze weszło XD Czwarte ćwiczenie 8p X4 na maxa wykonane Piąte cwiczenie troszkę słabiej, była walka o 10 powt :) Dzień nie był udany ale za to trening był XD

[...] 30/30/30/30 Plank 1.30/.1.10/1.10 1.30/1.30/1.30 Pierwsze cwicznie miałem tu ciężko , zrobiłem 6 powt ale to był maks jaki mogłem zrobić ,ostatnie powtórzenie to była walka Drugie ćwiczenie tak samo jak tydzień temu , wleciało 8 powt w 4 seriach ciężko ale do zrobienia bez problemu XD Trzecie cwicznie dzisiaj to ćwiczenie lekko poszło [...]

[...] powinno być więcej, ale po pierwsze cały czas niepewnie czuję się w sumo, jakoś nie czaję tego ćwiczenia, poza tym przedramiona mi płonęły, czuję że co tydzień będzie walka o każde powt 3a. kicha bo suwnica troche rozklekotana, ale dałam rade 3b. ten sam problem co w sumo, przedramiona wyją, ale będzie więcej w przyszłym tyg choćby mi [...]

[...] zaskoczenia w trzeciej rundzie. Odstawienie soku, kiepska kondycja na pewno też miały jakiś wpływ, moim zdaniej jednak dużo mniejszy. Zresztą jestem zdania że następna walka Reema przyniesie nam mnóstwo odpowiedzi jak to z nim w końcu jest i będzie. Ja w niego wierzę, pamiętam że jego treningi (szczególnie te ala strongman) zawsze mnie [...]

Sorry, że tak truję dupę Biniu, ale chcę wszystko zebrać do kupy i raz jeszcze zasięgnąć konkretnej porady. Zaznaczam, że nie jestem na diecie J/NJ - jem 3 posiłki normalnie, ale jesteś bardzo pomocny i dlatego do Ciebie się zwracam :) Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, na start obciąłem do 2300 kcal, [...]

Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i jest to split, w którym jedną partię mięśniową ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i [...]

No,to ciekawe ,bo Foreman wrócił w latach 90 i lał gości z tymi lepszymi gardami i to w wieku ponad 40 lat... Gdyby Foreman był młodszy z Holym... http://www.youtube.com/watch?v=A5ZHfzaQMpM Boks nie stał się wcale bardziej asekuracyjny,tylko leszcze walczą z Kliczkami...Przecież Manny Pacquaio nie jest finezyjny... Chaotycznie walczący Corrie [...]

Obejrzałem walkę Pawała i mogę powiedzieć okiem leszcza barowego, że: - pod koniec walki brak było u Pawła kondycji (każdy to widział) - techniką kończącą była dźwignia na kark nie mata leo (przy duszeniu tak szybko się nie klepie jak przy dźwigni na kark, polecam spróbować - ten kto krzyczał "na brzuch" powienien podać się natychmiast [...]

[...] wskazówek WOODYNA, ale nie zawsze mi się to udawało Wyciskanie na skosie sztanga - 25/30/35 - wszystko lekko ciężar zaniżony. Przysiady - 30/35/40 - w ostatniej serii była walka, ale dałem radę Unoszenie sztangielek bokiem połączone z wyciskaniem - 5/5/7x10 - nie dałem rady ostatniej serii. Łączenie unoszenia z wyciskaniem daje wycisk Młotki [...]

[...] Młotki - 12,5/12,5/15/15/20 - luz Prostowanie przedramion na wyciągu górnym - 10/12,5/15/17,5/20*3,5 - tu było strasznie ciężko, już praktycznie od drugiej serii była walka, ale dopiero w ostatniej skapitulowałem Wyciskanie jednorącz na wyciągu dolnym - 10/10/12,5/12,5/15 - w ostatniej serii małe problemy Uginanie nóg - 15/20/20/25/30 - [...]

[...] L-sit itp., będę zmieniał na coraz trudniejsze 2min - pompki na uchwytach 3-4x25-30 - młot w oponę 100 uderzeń (po 50 na stronę) Stacje worek w stójce, worek parter, walka z cieniem, coś sobie pokombinuję jeszcze, myślę, że licząc z przerwami 40-45 min pracy. + mini trening(triceps i może boczny akton barków, bo odstaje od reszty): - [...]

[...] Bardzo fajnie mi się ćwiczyło, aż zaszalałam i zrobiłam brzuch, nawet zaczynam lubić go ćwiczyć, jeżyki K2E są fajne, takie machanie mnie nudziło zawsze, a tu jest duża walka o każde powtórzenie. I nawet pospinałam dupkę na bieżni. Fajnie, jestem zadowolona. i głodna dziś baaardzo. miska: BWT 110/250/50 + placek owsiany + jabłko, kanapki z [...]

[...] WL maks 10 *20kg 10*20kg 5*30kg 3*40kg 2* 45kg 1*50kg - tu poszlo dosyc lekko ii.. 1*55kg fail 1*55kg poszlo...ale wymeczone tak z elepiej nic nie mowic mostkowanie i walka i wszystko gorzej niz przed konkursem, juz niestety sil to ja nie mam.... :-( http://www.youtube.com/watch?v=BIE0NQCK-Ic MC 8* 60kg 6*60kg 3*80kg 1*90kg 1*100kg [...]

[...] większych problemów 2. też lekko nie było w ostatnim powtórzeniu lekki zachwianie 3. moja technika 4a,b. bardzo ciężko dzisiaj składanka poszła szczególnie na wyciągu była walka o każdy centymetr 5.tutaj dziwnie lekko czułem zapas na co najmniej 5kg 6.też nie było jakoś mega cięzko 7.Mocno 8.mocno 9.mocno Dieta: 1. jaja, owies,tran 2. kasza, [...]

[...] NOWY REKORD no tutaj na styk poszło ostatnie powt. bardzo wolno do góry, ale jestem mega zadowolony z tych przysiadów. przy czwartym juz było bardzo ciężko, a przy piątym walka i okrzyk niesamowity. 2.Wyciskanie leżąc 55x5 65x5 75x5 85x5 95x3 prawie udało się wycisnąć 4 raz żałuję że zrobiłem do załamania ruchu, bo będzie ciężko o jakikolwiek [...]

13.03.2013 – Grzbiecik+brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku rampa 15+2 regresy 15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./9x8 szt./30+x6 szt./40x5 szt. Tak sobie. Progres ciężarowy w stosunku do poprzedniej sekwencji ze stałym obciążeniem (6 szt.) nikły, duża praca tyłu barków. Na dodatek w ostatniej serii mocno odczuwałem [...]